ダイエットしたいけど、どれもこれも難しい!きつい!続かない!そんな方にオススメしたい、1週間サイクルで出来る簡単なダイエットをご紹介!まずは1週間!実践してみてはいかがでしょうか?

米国発「寝るだけダイエット」とは?

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ダイエット経験者は、その辛さを知っているからこそ「寝ている間に痩せられたらなぁ…」と、思ったことがあるのでは??

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アメリカで注目されている!?寝ながら痩せることができる「オーバーナイトダイエット」って知ってますか?実はこれ、激しい運動や食事制限不要の夢のようなダイエットなんです。

オーバーナイトダイエットとは??

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発案者のCaroline Apovianさん

アメリカで栄養や体重管理のマネージャーをされている医師のCaroline Apovianさんが発案されたダイエット方法です。 このプログラムを実践されると、はじめの1週間で4キロの減量出来るそうです。

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一般的に、ダイエット中に食事の量を減らすと体重が落ちますが、それに合わせて筋肉も減少してしまいます。筋肉が減少することで基礎代謝が落ち、なかなか体重が落ちにくい状態に陥ってしまうのです。

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しかし、オーバーナイトダイエットなら普段から高タンパク質を多く摂取するので、特に運動をしなくても筋肉を維持、もしくはアップすることが可能です。その結果、基礎代謝が上がり、運動をしていないときでも、そして寝ているときでも消費エネルギー量が増えて痩せやすい体になるというメカニズムなのです。スムージーのみで過ごす1日にも大きな意味があります。このスムージーデイが脂肪燃焼をしやすい体を作り、毎週続けることで、理想的な体へと近づけるのだそう。早く痩せたい人やより効果を出したい人は、1週間に2日にするのがおすすめです。

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寝ている間に痩せるのはナゼ??

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食事の量を減らせば体重も落ちるのですが、同時に筋肉も落ちてしまう…筋肉は新陳代謝を高めるのに必須なんです。

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オーバーナイトダイエットは、食べる量を減らしても筋肉を維持するのが秘訣!なので、寝ている間にも効率よくカロリーを消費できるのです!

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さらに体脂肪量を増加させるインスリン値を減らすことで、脂肪のつきやすいお腹周りや下半身などのダイエットにも効果的なんだとか。

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オーバーナイトダイエット実践方法!

■週7日の間で1日間だけ3食の食事をスムージーのみにする。※どの曜日にするかはその人次第ですが、ある曜日に決めたら毎週その曜日に行う事が前提です。

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■他の6日も肉や魚、卵、ヨーグルトなど筋肉を発達させる食事を出来るだけ取り、脂肪燃焼を促す身体をキープさせることが必要ですが、暴飲暴食をしない限りは基本的に好きなものを食べてもOK。

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■お水をたくさん飲むのが理想ですが、コーヒーやお茶を飲んでもOK。

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スムージーのみの1日が、脂肪燃焼させる身体へとリセットさせてくれるため、毎週続けていけば理想的な身体へと近づいていくのだそう。早めに痩せたい、もっと効果を出したいという人は1週間に2日にしても可です。

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スムージーのレシピは??

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プロテインを多く摂ることが大切。さらにチョコレートシロップやストロベリーなどで甘さも味わえるので、甘いもの好きな人にも嬉しいレシピとなっています。

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作り方も簡単!

1:チョコレートバナナスムージープロテインパウダー:30gバナナ:1本無脂肪のチョコレートシロップ:大さじ1スキムミルク:250ml氷:ひとつかみ分上記の材料をミキサーにかけ、最後にシナモンパウダー小さじ1/2を加えます。2:グリーンスムージー無脂肪のギリシャヨーグルト:250g氷:ひとつかみキュウリ:1/2本にんじん:1本トマト:1本セロリ:スティック1本ほうれん草:2つかみ適量の塩、コショウ3:トロピカルスムージープロテインパウダー:30gバナナ:1本マンゴー:85g低カロリーで無糖のココナッツミルク:50ml水:250mlベビーほうれん草:3つかみバニラシロップ:小さじ1

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■※注意点※

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1、プロテインパウダー(30g)、または無脂肪のギリシャヨーグルト(250g)を入れる。2、スキムミルク(120ml)、ココナッツウォーター(120ml)、低カロリー・無糖のココナッツミルク(50ml)または低カロリー・無糖のフルーツジュース(50ml)をどれか含ませる。3、フルーツは2種類まで、野菜は3種類まで入れる。4、チョコレートシロップ、カカオパウダー、コーヒーシロップ、ラムシロップ、シナモンなどの小さじ1程度のシロップやパウダーも2種類までにする。

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☆スムージー用おすすめ商品☆

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私が普段、筋トレで使用しているビーレジェンドというプロテインなのですが、これは食事制限で行うプロテインダイエットにおいても非常に効果的です。 なんと言っても値段が国内最安値レベルでメチャクチャ安い上にタンパク質含有量も20g以上と非常に高品質なのがオススメの理由です。パッケージは男らしいデザインですが、男性だけでなく女性にも人気のプロテインです。

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飲むと 暫くして、自然にお通じがある。今の所、これが一番効果ありです。

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